مشاوره خانواده

به احترام خودت از جا برخیز!

اغلب در مورد احترام به خود سوءتفاهم بزرگی وجود دارد. برخلاف عقیده رایج، احترام به خود، خودخواهی یا خود پرستی نیست؛ بلکه به این معناست که خودتان را به همان صورتی که هستید دوست بدارید. مقوله «احترام به خود» برای داشتن یک شخصیت قوی انسانی و متعادل، جایگاه بسیار عمیق و تعیین کننده ای دارد. اما به واقع از این موضوع چه تصوری در ذهن خود داریم؟ آیا این مقوله از جنس فکر و شناخت است یا احساس و یا حاصل تلفیق و کشاکش این دو. قطعا سرمنشا هراحساسی، همان تجربه های عینی و ذهنی است. بخصوص آنچه در کوچه، پس کوچه های باریک و گاه تیره و تار دوران کودکی اتفاق اف

ادامه مطلب ...
5 حقیقت درباره خودم که نمی‌خواستم باورکنم!

گاهی اوقات ناگهان با حقایقی درباره خودمان روبرو می شویم که شوکه می شویم ، چیزهایی که شاید در ناخودآگاهمان مانده و از آنها غافل شده ایم ولی باید آنها را بپذیریم !. نویسنده رمان Ruby در جلسه معارفه کتابش، درباره چیزهایی صحبت کرد که ما هیچ وقت دروهله اول باور نمی کنیم، چیزهایی که پذیرشش بسیار سخت است، اما مجبوریم که بپذیریم. 1. حقیقت: من هم می توانم فریبکار باشم!. یک عالمه بلیط پارکینگ، بیرون از کافی شاپ نزدیک خانه پیدا کردم ، باید آنها را به صاحبش برمی گرداندم اما یواشکی کنار چرخ ماشینم قایم شدم، سست شدم؛ و بعدش- ناگزیر و بی هیچ توجیهی– توی داشب

ادامه مطلب ...
چگونه انتقاد کنیم بهترین روش های انتقاد کردن را یاد بگیرید

اگر می خواهید انتقادتان خوب و سازنده باشد، ۱۶ نکته زیر را رعایت کنید:. ۱) خودتان را خسته نکنید. قبل از اینکه شروع کنید به انتقاد کردن، اول مطمئن شوید که آنچه می خواهید مورد انتقاد قرار بدهید، واقعا غلط بوده و مستحق انتقاد است. بعدش مطمئن شوید رفتار آن شخصی را که می خواهید مورد انتقاد قرار بدهید، درست ارزیابی کرده اید. اگر طرف مقابل را خوب می شناسید و مطمئن اید که انتقادهایتان هیچ تاثیری روی او نخواهد داشت، از خیر انتقاد بگذارید و خودتان را خسته نکنید. اگر مطمئن اید که طرف مقابل، توان تغییر دادن آن خصوصیتی را که مورد انتقاد شماست ندارد، باز ه

چگونه انتقاد کنیم

ادامه مطلب ...
اختلال خود زشت پنداری

اختلال خود زشت پنداری (BDD) چیست؟. اختلال خود زشت پنداری یک نوع بیماری روانی است که فرد بیمار به طور مداوم در مورد طرز نگاه کردن مردم نگران است. افراد مبتلا به اختلال خود زشت پنداری ممکن است به چیزهایی فکر کنند که اصلا وجود ندارد و یا اصلا دیگران متوجه آن نمی شوند. شدت اختلال خود زشت پنداری متفاوت است اما در بسیاری از افراد مبتلا باعث استرس شده و می تواند به حدی شدید شود که در عملکرد افراد در محل کار، مدرسه و یا در روابط اجتماعی فرد اختلال ایجاد کند. اختلال خود زشت پنداری به چه میزان شایع است؟. تصور می شود که 1 تا 2 درصد از افراد جامعه به این ب

خود زشت پنداری اختلال خود زشت پنداری

ادامه مطلب ...
عذر خواهی کردن -چگونه عذرخواهی کنیم؟

گاهی رفتاری از ما سرمی زند و یا محاوره ای انجام می دهیم که مجبور به عذرخواهی می شویم. در این صورت اگر واژه هایی نظیر «ببخشید»، «متأسفم» را به کار ببریم غافل از این که ندانیم چگونه عذرخواهی کنیم، نمی توانیم امیدوار باشیم آسیبی را که به طرف مقابل خود وارد کرده ایم، رفع شود. برای معذرت خواهی کردن باید به نکاتی توجه کنیم که در زیر می آید:. گام اول:. عذرخواهی کردن کار هرکس نیست چون جرأت می خواهد؛ بنابراین طلب پوزش کار انسان های شجاع است و بس؛ زیرا برای همه ی ما آسیب پذیر نشان دادن خود، مواجهه با فردی که ممکن است به ما آسیب بزند، پذیرفتن مسئولیت گف

ادامه مطلب ...
منتظر​ نباشید که دیگران شما را حدس بزنند

همه چیز مطابق آنچه که حدود دو ساعت قبل تصمیم گرفته بودند، پیش می رفت. قصد داشتند آن شب شام را همراه با مهمانشان بیرون از خانه بگذرانند. مرد خسته بود و روی تخت دراز کشید و زن برای خرید با خواهر شوهرش از خانه بیرون رفت. همه چیز مطابق آنچه که حدود دو ساعت قبل تصمیم گرفته بودند، پیش می رفت. قصد داشتند آن شب شام را همراه با مهمانشان بیرون از خانه بگذرانند. مرد خسته بود و روی تخت دراز کشید و زن برای خرید با خواهر شوهرش از خانه بیرون رفت. وقتی که به خانه بازگشتند، زن شوهرش را در حالی یافت که خلقش عوض شده بود و اصرار داشت برنامه شب را لغو کند. زن

ادامه مطلب ...
5 درسی که در ارتباط با افسردگی یاد گرفتم!

افسردگی یک موضوع دشوار برای صحبت است. زمانی سخت تر می شود که با آن زندگی کنی. من بیشتر از دو دهه با بیماری افسردگی زندگی می کردم. بعد از مدتی یاد گرفتم که چگونه بدون تسلیم شدن، با آن مبارزه کنم. می خواهم با یک اعتراف شروع کنم: اینها تجربیات شخصی من است. من پزشک نیستم و صلاحیت تشخیص یا درمان بیماری هیچ کس را ندارم. فقط در حد موقعیت خودم می دانم که افسردگی در حالت کلی چگونه است، اما همیشه دنبال توصیه های تخصصی برای موقعیت شخصی خودتان باشید. همانگونه که گفته شد، مواردی وجود داشت که به من کمک کرد. اگر شما خواستار درمان این بیماری هستید و می خواهی

ادامه مطلب ...
کار کردن یک اجبار است یا یک تفریح؟

کار کردن یک اجبار است یا یک تفریح؟ این سؤالی است که شاید برای اغلب ما یک پاسخ مشخص داشته باشد: کار، کار است و با تفریح میانه ای ندارد!. برای بسیاری از ما اصولا لذت بردن از شغلمان اتفاق غریبی است و دیدن آدم های شاد و راضی از شغل شان هم عجیب تر! شاید تقصیری هم نداشته باشیم: فشارها و استرس ها و شرایط بد کاری گاهی آنقدر زیاد می شودکه رمقی برای شاد ماندن و لذت بردن از کار برای انسان نمی ماند. واقعیت زندگی شغلی گاهی به همان تلخی است که همه مان می دانیم: حجم کارمان وحشتناک زیاد است، بعضی از ما مجبوریم کاری را انجام دهیم که دوستش نداریم، گاهی مجبوریم

کار تفریح است

ادامه مطلب ...
حسادت هم می تواند کاملا مفید باشد

من همیشه شخص حسودی بوده ام. به عنوان یک کارآفرین فکر میکنم گرایش به حسادت بطور ریشه ای در من وجود دارد. من همیشه میخواهم که بهترین باشم و همیشه برای چیزهای بیشتر تلاش میکنم. مانند اکثر والدین،والدینم به من آموختند که حسادت یک احساس منفی است و من باید بجای اینکه روی چیزهایی که ندارم تمرکز کنم، برای چیزهایی که دارم سپاسگزار باشم. من در حالی بزرگ شدم که باور داشتم مهم است حسادت را کنار بگذارم و به آن بی توجه باشم. حالا کاملا به عکس آن معتقدم. حدود 4 ماه قبل،کنفرانس مهمی در لندن برگزار میشد که می خواستم در آن حضور داشته باشم. می دانستم که تعداد زیا

ادامه مطلب ...
چرا دیگران از شما سوء استفاده می کنند؟

به نظرتان مردم چگونه با شما رفتار می کنند؟ فکر می کنید چقدر مورد احترامی که در شأن شماست قرار می گیرید؟ چقدر خود را در معرض سوءاستفاده های اطرافیان خود می پندارید؟. طباطبایی، روانشناس در روزنامه فرهیختگان نوشت: ممکن است عده بسیاری از مردم این اعتراض را داشته باشند که شأن آنها در مراودات روزانه شان رعایت نمی شود. من به این دسته از دوستان خود می گویم هر وقت حس کردید که اطرافیان تان با گفتار و رفتارشان از شما سوءاستفاده می کنند از خود بپرسید: چه کرده ام که به آنان اجازه سوءاستفاده از خود را داده ام. در واقع ما در قبال واکنش اطرافیان مان نسبت به

ادامه مطلب ...
رابطه داشتن بهترین هدیه زندگی

داشتن روابط خوب با دیگران و حفظ آن مهم ترین کار در زندگی شماست، درست در ابتدای لیست کارهایتان!. شما هم موارد مختلفی در زندگی‎تان هست که می‎خواهید به آن‎ها دست پیدا کنید؛ کارهای مختلفی هست که می خواهید انجام دهید؛برای دست یافتن به اهداف خود قبل از هر چیز باید الویت بندی کنید و هر کاری را در زمان خاص خودش انجام دهید. اهمیت حفظ روابط. من به تجربه دریافته‎ام که اولویت اول من باید روابطم باشند. باور دارم که اولویت شما نیز چنین است، هیچ چیز دیگری نیست که از روابط مهم‎تر باشد. به این دلایل:. 1- روابط هدف نهایی مجموع نیاز های شماست. مهم‎ترین چیزی که

بهترین رابطه داشتن داشتن بهترین زندگی بهترین هدیه زندگی

ادامه مطلب ...
ویژگی های اعتماد به نفس پایین

آیا اولین باری را که برای استخدام، قرار مصاحبه داشتید و می خواستید در مقابل حضار بسیاری سخنرانی کنید، به خاطر دارید؟ شاید هم وقتی قرار بود کار جدیدی را شروع کنید یا برای نخستین بار به ملاقات شخص مهمی بروید، گلوی تان از ترس خشک شده و لرزه بر اندامتان افتاده بود. روابط یکی از مهمترین قسمت های زندگی ماست و تقویت مهارت های اجتماعی یکی از مهمترین چیزهایی است که هر فردی باید یاد بگیرد. بهتر کردن نتایجی که در این زمینه می گیرید و به دست آوردن اطمینان بیشتر به مهارت های اجتماعیتان اعتمادبه نفستان را به طور کلی بالا خواهد برد. آیا اولین باری را که برای

ویژگی اعتماد به نفس ویژگی های اعتماد به نفس اعتماد به نفس پایین

ادامه مطلب ...
تو این زندگیِ سخت میشه به آرامش رسید؟

چرا آدم ها سرطان می گیرند؟ چرا زلزله می آید و شهرها را نابود می کند؟ چرا آدم ها مجبورند سخت کار کنند تا پول کافی برای سیر کردن خانواده شان داشته باشند؟. "چرا؟" وقتی زندگی سخت است، راهی برای رسیدن به آرامش وجود دارد؟. همه ما در ناخودآگاهمان به چنین سوالاتی فکر می کنیم. اما به صورت هوشیارانه خیر. ما آنقدر درگیر زندگی کردن هستیم که به ندرت مکث کرده و می پرسیم چرا؟. اما روزی اتفاقی می افتد که بیدارمان می کند. والدینمان طلاق می گیرند. دختر همسایه دزدیده می شود. یکی از خویشاوندان سرطان می گیرد. این اتفاقات ما را برای مدتی بیدار می کند. اما باز

ادامه مطلب ...
یک حراجی باورنکردنی

زنده بودن یعنی هدف داشتن، کسی که برنامه ندارد حتما دیگرانند که او را اداره می کنند. از حراج کردن سرمایه خود یعنی عمر و زمان پرهیز کنیم. از وقت و زمان استفاده موثری بکنیم و از حراج کردن سرمایه خود یعنی عمر و زمان پرهیز کنیم. تنها سرمایه زندگی عمر است و زمان و هزینه نابجای زمان، یعنی خسران و زیان در زندگی. یعنی سیاه کردن فردا. به همین دلیل باید به برنامه ریزی برای زندگی پرداخت. کسی که برنامه ندارد حتما دیگرانند که او را اداره می کنند . تنها با برنامه ریزی است که می توان مدیریت زندگی و اختیار خود را به دست گرفت. برای شروع باید چگونگی صرف زمان

ادامه مطلب ...
دردسر پیامک‌های عاشقانه

دختری 20 ساله و دانشجو هستم. 3 سال است که با پسر عمویم رابطه پیامکی دارم و هر دو به هم علاقه مند هستیم اما نمی توانیم با هم ازدواج کنیم. در صورت قطع شدن رابطه، هر دو آسیب می بینیم. به نظرتان چه کار باید بکنیم؟. جوانان و نوجوانان گرفتار دوستی های پیامکی، در روزهای اول تصور می کنند که قادر هستند احساسات خود را در چنین روابطی کنترل کنند اما وقتی اندک اندک ارتباط دوستی آنها قوی تر می شود، درگیر رابطه ای سراسر احساسی می شوند. معمولا جوانان در چنین ارتباط هایی به این نکته توجه ندارند که اگر یک قدم در چنین دوستی هایی جلو بگذارند، باید 10 قدم از ار

پیامکهای عاشقانه پیامکهای عاشقانه 92

ادامه مطلب ...
همه چی آرومه من چقدر بدبختم!

تا حالا با فردی مواجه شده اید که مدام از این گونه حرفها می زند : " ما نه آزاد به دنیا می آییم، نه آزاد زندگی می کنیم و نه آزاد از دنیا می رویم. روزگاری زندگی می کنیم و حداکثر بعد از 90 سال می میریم. در زمانی به دنیا می آئیم که ناخواسته است، با شکل و شمائلی متولد می شویم که در انتخاب آن نقشی نداشتیم، در مکانی به دنیا می آئیم که ایده آل ما نیست، در خانواده ای پا به عرصه می گذاریم که در گزینش آن هیچ گونه اختیاری نداشتیم، اقوام ما کسانی هستند که گزینش نکرده ایم، با روش هائی تربیت می شویم که مورد سلیقه ما نیست، تندباد حوادث غیرقابل کنترل، غیرمنتظره

همه چی آرومه همه چی آرومه من چقدر همه چی آرومه من چقدر بدبختم

ادامه مطلب ...
موثرترین درمان برای مردان افسرده چیست؟

تغییر در شیوه زندگی ابزار بسیار موثر در درمان افسردگی در مردان است. حتی اگر شما نیاز به درمان های دیگر دارید ، تغییر در شیوه زندگی به درمان افسردگی سرعت داده و از عود آن جلوگیری می کند. به طور منظم ورزش کنید. ورزش منظم یک راه قوی برای مبارزه با افسردگی در مردان است زیرا نه تنها با افزایش سروتونین، اندروفین و دیگر مواد شیمیایی مغز احساس خوب ایجاد می کند، بلکه باعث رشد سلول های جدید مغزی و اتصالات مغزی می شوند. مشابه کاری که دارو های ضد افسردگی انجام می دهند، همچنین اعتماد به نفس را افزایش می دهد و به بهبود خواب کمک می کند. برای حداکثر نتیجه،

درمان مردان افسرده

ادامه مطلب ...
حوصله ام سر رفته!

«چندمین بار است که این مسیر را می آیم. حوصله خودم هم سر رفته از بس مغازه ها را نگاه کردم و پیاده رو ها را گز کردم. دلم نمی خواهد برگردم به خانه. می دانم پایم به خانه نرسیده امر و نهی ها و سۆال و جواب ها شروع می شود. تمام عصرهایم را همین طور می گذرانم، بی آن که بدانم از این همه وقت گذرانی چه می خواهم. ». به کجا چنین شتابان؟. اگر حوصله تان از زندگی و خانه و درس و خیلی چیزهای دیگر سر رفته و خیابان های شهر را جایی برای انعکاس تنهایی و جوانی یافته اید، باید چاره دیگری بیابید. وقت شما و بیش از همه خودتان ارزش مندتر از آن هستید که در پیچ و خم ها

حوصله ام سر رفته حوصله ام رفته حوصله سر رفته

ادامه مطلب ...
تنبلی بد دردیه!

تا حالا پیش آمده از تنبلی، خودتان هم خسته شده باشید؟ در دوره ای که ما در آن زندگی می کنیم لازم است کارایی مان بالا باشد و تنبلی باعث آسیب و ناراحتی می شود. عادت به تعویق انداختن کار در انسان ، مثل بسیاری از عادت های دیگر از جمله پرخوری ، سیگار کشیدن و . جنبه فراگیر دارد و مردم با این که از زیان آن آگاه هستند ، با وجود این از کنارش بی توجه می گذرند. عدم تمایل به درس خواندن ، میزان بالای تماشای تلویزیون و. از نشانه های تنبلی هستند. چطور می توانیم تنبلی و سستی را درمان کنیم و بی حالی و بی حوصلگی را از خود دور کنیم؟. راه هایی عملی برای از بین بر

بدترین تنبلی بد دردیه

ادامه مطلب ...
خلاقیت در محیط زندگی و کار

زندگی انسان ها را زیبا نموده و طراوت و شادابی دلنشینی را به وجود می آورد. انسان های خلاق، هر روز با فکرهای نو و اندیشه های تازه، تجربه ای جدید کسب می کنند و با هیجان بسیار زیبایی از زندگی خود لذّت می برند. آنان راه های قدیمی و کهنه را نمی پسندند و همیشه به دنبال مسیرهای ناشناخته ای می گردند. این افراد با فکرهای خلاقانه، میان برهای کم هزینه ای را کشف کرده و با سرعت، مسیری را که دیگران طیّ سال ها رفته اند، در زمان کوتاه تری می پیمایند. ذهن انسان های خلاق، همواره به دنبال کشف راه کارهایی است که دیگران به آن ها نمی اندیشند. اما شاید شما هم دوست

خلاقیت در محیط کار

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه