بزرگترین وب سایت روانشناسی در ایران | ravanshenasi24.ir

چگونه به تعادل روانی خود كمك كنيم؟

هدف اصلی بهداشت روانی، پیشگیری از وقوع ناراحتی‌ها و اختلال‌های جزیی رفتار است. هدف اصلی بهداشت روانی، پیشگیری از وقوع ناراحتی‌ها و اختلال‌های جزیی رفتار است و ارتقای سلامت، بهترین شکل بهداشت روانی است. در این زمینه لازم است جامعه از طریق آموزش‌های رسمی و غیررسمی از ابتلای جمعیت سالم به بیماری‌های روانی جلوگیری ‌کند و افراد را علیه بیماری‌ها واکسینه کند، زیرا علاج واقعه، قبل از وقوع باید گردد. والدین به‌عنوان نخستین معلم کودکان وظیفه خطیری نسبت به انسان‌سازی و حفاظت از بهداشت روانی و شخصیت فرزندان دارند. والدین ابتدا باید نیازهای اساسی فرزندان

ادامه مطلب ...
تمرین هایی برای فعال تر، پویاتر و باهوش تر بودن

بخش عمده باهوش بودن این است که بدانید سختکوشی ارزش پایین تری از کار هوشمند دارد. بخش عمده باهوش بودن این است که بدانید سختکوشی ارزش پایین تری از کار هوشمند دارد. نتایج مطالعاتی که روی کودکان انجام شد نشان می دهد نوشیدن آب بیشتر، توانایی آنها در تکمیل وظایف ذهنی را افزایش می دهد، پس در آغاز روز مطمئن شوید مغزتان دچار کم آبی نشده باشد. هوش و ذکاوت انعطاف پذیر است و در طول یک روز چیزهای زیادی برای تقویت آن پیش روی ماست. برای اینکه ذهن تان دقیق تر فکر کند به ۳ چیز نیاز دارید:. ۱- آموزش های لازم در خصوص فرآیندهای خوب فکر کردن را ببینید. ۲- اطلاعات

ادامه مطلب ...
تغییرات صبحگاهی که روزتان را متحول می کنند

چند دقیقه ی اول صبح، مهم ترین دقیقه های هر روز هستند. چند دقیقه ی اول صبح، مهم ترین دقیقه های هر روزتان هستند و می توانند مثبت نگری و بهره وری را در طول روز برای شما رقم بزنند. شما هم لابد در حالت ایده آل با استفاده از اپلیکیشن یا ساعت زنگ داری که چرخه ی ریتم درونی شما را در بهترین زمان روز قطع می کند از خواب بیدار می شوید. بیدار شدن از خواب عمیق REM با صدای خشن زنگ ساعت، شما را برای یک روز نه چندان دوست داشتنی همراه با خستگی و بدخلقی آماده می کند. اما انتخاب ساعت زنگ دار مناسب تنها بخشی از راه حل است. در ادامه با راه های دیگر برای داشتن شرو

ادامه مطلب ...
زمان را متوقف کنید!

به جای غر زدن مدیریت زمان را بیاموزید. انگار عقربه های ساعت شمایی که مسئولیت انجام دادن هزار و یک کار ریز و درشت را به عهده گرفته اید، تندتر می چرخد و حتی اگر روزتان ۴۰ ساعت هم بشود، باز هم کارهای انبارشده روی هم تمام نمی شوند. اگر همیشه به قرارهایتان نیم ساعت دیر می رسید و کارها را یک روز بعد از تمام شدن زمانی که برایتان تعیین کرده بودند انجام می دهید، این مطلب برای شماست. ما با کمک اصول مدیریت زمان، می توانیم روز ۲۴ ساعته شما را طولانی تر کنیم. با یک دست چند هندوانه بر می دارید؟. به اینکه در طول روز ده ها کار را به موازات هم پیش می برید، زی

ادامه مطلب ...
مدیر توقعات خود باشید

مهم است بدانید چطور توقعات اطرافیان علی الخصوص همسر را مدیریت کنید. دلیل بسیاری کدورت ها به خاطر توقع هایی است که زوجین برآورده نکرده اند. ما انسان ها با افکار و همچنین روابط خود با دیگران می توانیم نوع زندگی مان را شکل دهیم. وقتی هم که انتظارات برآورده نشوند به مرور رضایت از زندگی در طرفین کم می شوند، پس مهم است بدانید چطور توقعات اطرافیان علی الخصوص همسر را مدیریت کنید؟. آمار زیادی از مشاوره ها به خاطر توقع هایی است که زوجین نتوانسته اند آنها را برای هم برآورده کنند. یکی از اصول کلی در زندگی مشترک این است که در ارتباط با همسرتان ریزه کارها

ادامه مطلب ...
تشویق تا 9سالگی معجزه می‌کند

تشویق بیشترین کارایی را در سنین قبل از دبستان دارد. هرچه کودک کم سن و سال‌تر باشد به روش‌های رفتاری مثل تشویق بهتر جواب می‌دهند. وقتی سن کودک بالاتر می‌رود، استفاده از روش‌های مثبت و تشویقی کارایی خود را از دست می‌دهد و زمانی می‌رسد که دیگر این نوع روش‌ها پاسخگوی انتظار والدین نیست. تشویق بیشترین کارایی را در سنین قبل از دبستان دارد و از 9 سالگی به بعد این روش‌ها کارکرد کمتری دارند. از این سن به بعد در مورد علت رفتارها می‌توان با کودک صحبت کرد. کودکان در این سن منطقی‌تر هستند و باید بیشتر با صحبت آنها را متقاعد کرد. در کوچه‌ای پیرمردی کنار

ادامه مطلب ...
حساب و کتاب زندگی را به کوچوکوها بیاموزیم

در آموزش توسط خانواده به کودک می آموزیم، ارزیابی و قضاوت نقش مهمی دارد. از قدیم گفته اند، چیزی که با شیر بیاید، با مرگ می رود، حالا در این ضرب المثل کمی اغراق شده و به نوزاد شیرخوار اطلاعات زیادی را نمی توان منتقل کرد، منظور اما این است که تربیت در سال های ابتدایی تولد فرزندان اثرات بلندمدت و مانایی بر ذهن و رفتار آنها در آینده می گذارد. امام صادق(ع) می فرمایند: «بر هر مسلمانی که ما را می شناسد، سزاوار است که هر روز و هر شب، رفتارش را نزد خود مورد بررسی قرار دهد، اگر آن را نیک یافت بر آن بیفزاید و اگر آن را گناه یافت، آن عمل را ترک کند و استغفا

ادامه مطلب ...
زندگی را در مسیر انتخاب قرار دهید

انسانها از کودکی در دو راهی انتخاب قرار دارند تا زمانی که مرگ آنها فرا برسد. انسانها از کودکی در دو راهی انتخاب قرار دارند تا زمانی که مرگ آنها فرا برسد و این انتخابها مسیر زندگی افراد را مشخص می کنند، انتخابهایی که گاه همراه با موفقیت است و گاهی با شکست مواجه می شود . انسان تنها موجودی است که دارای اختیار و اراده کامل است ، و همین اختیار و اراده او را در مقابل انتخاب های گوناگون در مسیر زندگیش قرار می دهد و هر انتخاب می تواند تاثیر شگرف فردی و اجتماعی و حتی مادی و معنوی به جا بگذارد. انتخاب های کوچک. انتخاب های کوچک پیش مقدمه انتخاب های بزرگ ا

ادامه مطلب ...
لطفا در محیط کار،کنار هم باشید

در محیط کار،کنار هم باشید. محل کار شما هر چقدر هم که مرتب و منظم باشد، مثل هر شرکت دیگری می تواند از تغییرات به جا و بهینه سود ببرد. با انجام این کارهای جزئی وکم هزینه می توانید محیط کارتان را در جهت بهتر دگرگون کنید و با یک کار تیمی خوب موفق شوید. در این مقاله علاوه بر راهکارهایی برای افزایش موفقیت تیمی در محل کار، توصیه هایی در مورد اصول همکاری با مدیر جوان شده است. البته می دانیم سخت است اما غیر ممکن نیست. شما با انجام این دستورالعمل ها در هر شغلی هستید و در محیطی که کار می کنید، می توانید شاد باشید و در عین حال پیشرفت بکنید. آنها را به م

ادامه مطلب ...
۹ دلیل که نشان می دهد باید طرز فکر خود را عوض کنید

این افکار خودمان است که کمکمان می‌کند یا به ما ‌آسیب می‌زند. این افکار خودمان است که کمکمان می‌کند یا به ما ‌آسیب می‌زند. وقتی فکر ما تغییر می‌کند، همه چیز در دنیای بیرون آرام‌آرام شروع به تغییر می‌کند. «یک اثر هنری فوق‌العاده، زیبا و گرانبها جلوی رویت است! بسیار استادانه و پرجزییات درست شده – زحمت شبانه‌روزی از هنر و فداکاری! رنگ‌ها و بافت‌های آن مثل هیچ چیز دیگر نیست. چنان درخششی دارد که چشم را خیره می‌کند. بااینحال تو انتخاب میکنی که چشمانت را به مگس سیاه ریزی بدوزی که روی آن نشسته است. چرا باید اینکار را بکنی؟». لبخندی زد و در سکوت به م

ادامه مطلب ...
در دو هفته استرس خود را درمان کنید

کنترل استرس به طور کامل غیر ممکن است، ولی می‌توان با ایجاد برخی تغییرات در زندگی آنها را کاهش داد‎. آیا مشکلات و مسائل مربوط به خانواده، مشکلات کاری، مسائل مالی و . . . استرس زیادی به شما وارد می‌کنند؟ آیا در اثر استرس جسم، ذهن و روح‌تان آزرده می‌شود؟ آیا آرامش درونی‌تان را از دست داده‌اید؟آیا درصدد آن هستید که راهی برای از بین بردن استرس‌های‌تان بیابید؟ کنترل استرس به طور کامل امری غیر ممکن است، ولی می‌توان با ایجاد برخی تغییرات در شیوه زندگی آنها را کاهش داد. ما به شما یک برنامه دو هفته‌ای برای کاهش و کنترل استرس‌های‌تان پیشنهاد می‌‌کنیم.

ادامه مطلب ...
چگونه در عرض یک دقیقه شادی را به خودمان هدیه دهیم؟‎

شاد بودن و لذت بردن از لحظه لحظه زندگی هدف غایی بسیاری از ماست. شاد بودن و لذت بردن از لحظه لحظه زندگی هدف غایی بسیاری از ماست، هدفی که در عین سادگی گاهی مانند فتح یک قله بزرگ و سخت می شود. در واقع، شلوغی ها و دردسرها زندگی امروز آن چنان ما را به خود درگیر می کند که فراموش می کنیم کوچک ترین اتفاقات هم می تواند ما را سرخوش کند. علی رغم تمامی این مسائل رسیدن به چنین نقطه ای کار چندان دشواری هم نیست و می شود با رعایت نکات کوچکی در کسری از ثانیه خودمان را به یک حال خوب مهمان کنیم. زندگی، برای رسیدن به این نقطه 6 پیشنهاد شگفت انگیزی که در کمترین زما

ادامه مطلب ...
چهره‌شناسی علیرضا فغانی توسط «محمد سیدا»

«علیرضا فغانی» اولین داور ایرانی است که فینال جام ملت‌ها (باشگاه‌های جهان) را قضاوت کرده‌است و این افتخار بزرگی برای داوری فوتبال ایران محسوب می‌شود. «محمد سیدا» درباره او می‌گوید؛ او با استعداد است خصوصاً در تحلیل و ریاضی، عقیده به بخت و شانس ندارد و حافظه تصویری خوبی هم دارد. یکی از تخصص‌های «محمدسیدا» در کنار توانایی‌های حافظه و تکنیک‌های ذهن‌برتر، چهره‌شناسی است. ایشان علیرضا فغانی داور بین‌المللی فوتبال را از نظر چهره این‌طور تحلیل می‌کنند:. گوش:. • عقیده ای به بخت و شانس ندارد،. • علاقه‌مند به کارش. چشم:. • از منفی‌گرایی به سمت مثبت‌اندی

ادامه مطلب ...
مشاوره برای تحصیل در خارج از کشور

اگر شما هم برای ادامه تحصیل در خارج از کشور برنامه‌هایی در سر دارید باید بعد از درنظر گرفتن تمام سختی‌هایی که غربت و تامین هزینه‌های سنگین دارد سراغ گزینه‌هایی بروید که به شرایط و آینده‌ای که شما برای خود ترسیم کرده‌اید نزدیک‌تر باشد. از بین هزار و یک گزینه متفاوت و دور و نزدیک برای ادامه تحصیل تعدادی از مقصدها در این سال‌های اخیر طرفداران بیشتری را به خود جذب کرده است. معرفی چند کشور محبوب. انگلیس؛ مقصد تحصیل پولدارها. تحصیل کردن در کشور انگلستان برای بسیاری از افراد با اهمیت است، چراکه دانشگاه‌های کشور انگلستان در زمره باکیفیت ‌ترین دانشگاه‌

ادامه مطلب ...
مشکلات اصلی زبان آموزان دوره آیلتس

شاید یادگیری زبان انگلیسی مهمترین گام در ارتقاء کیفیت زندگی شما باشد. آیا هیچ فکر کرده‌اید که دسترسی به اطلاعاتی که دیگران از آن بی‌بهره‌اند، چقدر می‌تواند جالب باشد؟ یا صحبت کردن با افراد جالبی که دیگران نمی‌توانند با آنها ارتباط برقرار کنند؟ یا تحت تأثیر قرار دادن اطرافیانتان هر موقع که با آن ها صحبت می‌کنید؟ و یا پشت سر گذاشتن رقبا با جهش‌های بزرگی که در شغل‌تان برمی‌دارید؟ شما می‌توانید به همه‌ اینها برسید، اگر خوب انگلیسی صحبت کنید. سه مشکل اصلی پیش روی یک زبان آموز. 1) ایجاد شور و هیجان در فراگیری زبان:. همه زبان ‌آموزان دوست دارند که به

ادامه مطلب ...
راهکارهایی برای یکسال زندگی خوب

برای اینکه سالی شاد و پر خاطره داشته باشید توجه تان به خودتان و همسرتان بیشتر شود. سعی کنید از همین روز های ماه اسفند مراقب شادی اهل خانه باشید و تصمیم بگیرید، در این نوروز بیشتر مراقب گفتار و رفتار خود باشید، جَو خانه را امن کنید و خشم خود را بیش از پیش کنترل کنید، گاه به خاطر دیگری از خواسته خود بگذرید و قدرت و مسئولیت را عادلانه تقسیم کنید تا مقاومت و تنش جای خود را به همکاری دهد. تا چندین سال قبل که شرایط زندگی ساده تر بود، خانم خانه عادت داشت هر روز صبح نهار خانه را بار بگذارد تا نهایتاً ساعت دوبعد ازظهر همه اعضای خانه اعم از پدر و فرزندان

ادامه مطلب ...
5 گام تا ایجاد اعتماد به نفس در نوجوانان

مهارت یافتن در فرایند تصمیم گیری، از عوامل موثر در تقویت عزت نفس نوجوانان است‎. فرزند پسر چهارده ساله ای دارم که از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیست. لطفا راهنمایی ام کنید که چگونه با وی رفتار کنم تا باعث تقویت اعتماد به نفسش بشود؟. 1. به رفتارهای مثبت نوجوان خود پاداش دهید. نوجوان را به داشتن مسئولیت و مسئولیت پذیری تشویق کنید. زمانیکه وی در برابر وظایف و کارهایش مسئولانه رفتار می کند او را تحسین کنید و در مقابل بی توجهی ها و اهمال کاریها، او را از پیامدهای رفتارش مطلع کنید. مهارتها و توانمندیهای نوجوان خود را افزایش داده (البته با فراهم آ

ادامه مطلب ...
۷ استراتژی برای مقابله با افراد منفی

افراد منفی بطور قابل‌توجهی بدبین هستند و دیگران را خسته می‌کنند. همه‌ی ما اثرات جانبی یک دوست یا همکار منفی را تجربه کرده‌ایم. شاید با کسی کار می‌کنید که همیشه درحال غر زدن و شکایت کردن است و هیچ‌وقت راه حلی پیشنهاد نمی‌دهد، یا دوستی دارید که در جمع درمورد دیگران بدگویی می‌کند. این افراد منفی بطور قابل‌توجهی بدبین هستند و دیگران را خسته می‌کنند. انرژی مخرب و منفی همه جا با آنها هست. اگر مراقب نباشید، ممکن است شما را هم درون آشفتگی خود فرو ببرند، تمرکزتان را برهم بزنند و اهدافتان را متزلزل کنند. از این ۷ استراتژی بهره بگیرید تا بهتر بتوانید ب

ادامه مطلب ...
جوجه را آخرسال بشمارید!

روزهای آخر سال، وقت صفرکردن حساب و کتاب های مالی است. اسفند که از راه می رسد ناچار می شوید برای دخل و خرج تان چرتکه بیاندازید و کاغذ و قلم به دست فکر کنید در سال گذشته چه بر سر حقوق تان آمده است. همچنین در این ماه حسرت می خورید که چرا حساب و کتاب اعمال تان را هم نداشته اید. همه ما خوب یاد گرفته ایم موقع تنگنا و بی پولی چطور سفره مان را کوچک کنیم و روزگار بگذرانیم اما معمولا هر وقت جیب مان بزرگ تر می شود و نقدینگی بیشتر، برای درآمد اضافه فکر خاصی نداریم و وقتی به خودمان می آییم که آهی در بساط نمانده است. شاید اسفند ماه فرصتی باشد تا برای نخستی

ادامه مطلب ...
۷ دلیل عالی برای اینکه در زمان حال زندگی کنید

در زمان حال زندگی کنید. قبول داریم زندگی کردن در زمان حال چندان ساده نیست. ممکن است درگیر گذشته و آینده شوید، ولی هیچ اشکالی ندارد. فقط کافی است آن را تشخیص داده و خیلی زود خودتان را از آن بیرون بکشید. همین باعث می‌شود حالتان بهتر و‌ آرام‌تر شود. در این مورد هم مثل بقیه چیزها، ایدآل‌گرایی باعث ایجاد اضطراب و خودخوری می‌شود. پس سعی کنید کم‌کم خودتان را به این سبک زندگی کردن عادت دهید و زیاد سخت نگیرید. مهم این است که پشتکار داشته باشید و به تدریج کمتر و کمتر به عادت‌های سابقتان برگردید. «فقط یک زمان است که اهمیت دارد: اکنون! این مهمترین زما

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه